疑问
饭团团友
王老师，您好，我减肥，工作保洁员，每天跑30分钟，我吃的也不多，但是还是吃一些碳水化合物，不吃油炸，糖的食物，我在吃的少会血糖低，头晕，我现在130斤，这样保持能不能减肥了？谢谢~
回复
我来讲一个我朋友的例子。他也有低血糖，后来通过运动得到了适当的缓解。
他说通过坚持跑步让身体多储备点能量，这样低血糖就不会那么频繁和明显的发作了。
跑步后感觉身体有力量了，低血糖症状也得到了改善。只不过运动得量要控制，不能过量运动，否则会立刻导致低血糖发作。这个量对于每个人来说不一样。
如果你跑步几分钟后感到头晕、心慌、手脚冰凉，那么就代表这个点是运动过量了，再继续下去就很容易低血糖了。
低血糖是比较复杂的一种疾病，目前好像也没有特别好的根治的方法，只有降低他出现的概率。
我那个朋友每次锻炼都会随身带糖和水果，如果感到症状要发作了，就吃一点，吃完休息好再根据情况运动一下。让身体慢慢提高能力。
至于减肥，我觉得按照你的情况，如果体检各项指标都没什么大的问题，那么还是以健康跑为主要目标。
如果确实因为肥胖导致了其他疾病，运动的时候也要注意强度和方法，一般来说空腹容易引起低血糖，所以第一不要节食减肥，第二不要运动过量，第三养成规律的生活习惯，不让血糖大起大落，也就是好好吃饭、好好运动、健康生活。