对于很多初学跑者来说，抽筋可能是经常发生的事情，这也是很多跑者最害怕的一个问题了，如果了解了抽筋的原因，那就可以在很大程度上避免了，今天就来为大家说一说哪些原因会导致抽筋。
运动前没有热身
我们经常强调运动前一定要进行热身，如果不热身，很有可能会在运动过程中造成肌肉拉伤，并引发抽筋，因此建议大家在运动前一定要进行热身运动，帮助我们舒展打开身体，这样有利于增强肌肉纤维的伸缩性，避免抽筋。
身体缺钙
一些人身体缺钙也会出现抽筋的现象，如果身体缺钙，那么身体的磷代谢就会出现问题，这样会使得肌肉纤维缺钙，从而引发肌肉痉挛，也就是抽筋。预防这种抽筋的情况，可以在饮食中多吃一些蛋白质类的食物，或通过其他钙含量较高的食物来进行补钙。
训练时不及时补充水分
大家在运动过程中都会出现出汗量大的情况，如果不及时补充水分的话，会使体内的电解质失衡，那么肌肉就会高度兴奋，这种情况下就很容易出现肌肉抽筋的情况了。因此建议大家在运动过程中一定不要偷懒，及时补充水分，少量多饮。
运动时间较长
这也是我们说过很多次的问题了，无论做什么事情都应该遵循适度原则，如果一味追求长时间高强度的运动训练，就很可能使身体产生大量炎性物质，这些物质会刺激肌肉产生肌肉过度收缩，这样就出现了抽筋的现象。因此大家一定要遵循合理科学的健身原则，避免出现这种问题。
