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文丨文程
图丨文程
本期“一起动”邀请到了四位完成2018KONA世锦赛的选手，他们是铁三领军人党琦，孙世怡，张羽和葛伟。葛伟谈了首次参加KONA的感受，以及经历。
这是我第二场大铁的比赛，第一场是在澎湖。那次比的一塌糊涂。我大铁的经验比较少，这次也是去年十月知道能够参加KONA。很重视这个赛事，从动冬训开始认真备战。但是在夏天受过伤，被迫停了一个多月的训练。我非常尊重换个比赛，希望能够拿出自己最好的状态。可能是比赛经验少，在时差上出现了一些问题。没有发挥出正常训练的水平。挺遗憾的。对于玩铁三来讲这里就是圣殿。当时的感受和羽哥说的一样，大多数是8-10小时完赛，很多人从山上蜂拥而下。
这次KONA比赛开始前印象最深的是一对一的服务，差不多是2个志愿者服务一个选手。这是很不错的一个体验。服务的细微程度特别的好。比如你推车到换项区准备的时候，志愿者会把你带到相应的地方，当你自信车卡在车位的时，如果你的轮组宽一些，他们会用锤子把那块弄宽。让你换项的时候更方便。这个让我感觉做的非常细致。
我名额是2017年合肥取消后，通过抽签拿到的名额，应该是在10月底的时候。距离比赛正好一年。当时先是拿了BQ，当时我就觉得KONA是不是也有戏啊，结果真的拿了。当时觉得非常幸运。
那个时候和巅峰车队的猫哥一起练车，当时和他做交流说我要比一个大铁，上次比的不是很好，请他帮我出个计划和建议。那个时候基本上写训练日记，每天监控自己的身体指标。冬天的时候做有氧比较多，上力量每周训练大概是10个小时。猫哥对我的说法就是跑步比较好，要把更多的弱项捡起来，比如游泳和骑行。尤其是骑行，如果能力不够，会影响跑步。
之前有过澎湖的比赛，当时觉得自行车要好好练。也很感谢车队的师傅，冬天从11月开始，每周都去山里骑行。除了春节和特殊情况，每周基本少保持3-4次的骑行。冬天自行车骑行和春夏秋是不一样的，水壶会冻上。那个时候就想办法怎么不让它冻上。于是自己买了保温的骑行水壶。鞋垫是电池做加热的，因为再怎么戴鞋套，在户外骑行脚多会被冻麻。手套也是电池加热的那种。
我是非常尊重这个事情，我愿意去投入，家里人也很支持。每周冬天去外面骑车，如果是滑雪还能理解。那个时候在山里很少能看到车。就是猫哥开的车和我们骑的车。很少能看到骑行的人。很想在KONA拿出自己最好的状态。
对于成绩刚开始挺不满意的，我觉得不是真实水平，可能是心态的原因，但是现在想想挺好的，至少是比赛经验的丰富。这个成绩也是收到了受伤的影响。我在8月份受伤后，停了一个月的训练。师傅也和我说，这个时间段正是要上强度的时候。我也没有办法，这就是你命中注定的，你前面有那么多好运，不可能后面也都是好运。
伤了之后，心态也发生变化了，是不是应该更佛系一些。当时想我都准备这么长时间了，会不会不能参加比赛。或者完赛都是问题。
由于受伤，更加认真地去练游泳，我是胶衣型选手，一不传胶衣差别特别大。那个时候就是非常认真的完成动作。原来我想游泳只要上强度就能变快。我找到了邢老师，他交给我的技术动作都认真去练，也没上强度就有了提高，这次KONA让我最满意的就是游泳。没穿胶衣游到了120左右。
第一次参赛当时我挺紧张的，心理压力挺大。我踩水也不成。之前看过王开元老师的文章，说不要提前到出发点。那天正好几个小伙伴大家看着差不多还有2-3分钟时，开始向起点游。到了起点正好开炮，直接就比赛了，也没有踩水。时间掐的挺好。
我游泳的时候身边有个黑人，他是左侧换气，我是右侧换气，我俩一直对着游。游了有500米，我说黑人游泳也挺快的。
我俩频率差不多，速度也差不多，我有用的时候抬头看他就可以了。KONA的水非常清，和澎湖的差不多。基本上不用抬头看。边上的参照物非常多。成绩也和澎湖差不多。主要是水清，浮力大，参照的人比较多。这样游起来会很舒服。
游到3000的时候女子选手就上来了，她们游的非常快。那个时候对于我来讲有些疲劳，我也和羽哥一样找找有没有海龟之类的。
进入骑行我感觉在50公里的时候，觉得困了，当时就是想把车放在边上睡觉，当时一看时间大概是北京时间早上6-7点的样子，那个时候特别困，不想骑了，就想把车放在边上睡觉。刚开始骑行的时候状态不错，看着自己的功率骑行。到了50公里的时候感觉断档一样。之前的补给也都正常，就是想睡觉，那些东西都不卡了。就是熬着骑。
我第一场的大铁是在台湾比完的，在亚洲范围内，可能时差的问题不是那么大，也没有给我警示。比如波士顿的比赛，就是跑3个小时，不存在这个问题。大铁超过3-4个小时，这个情况就反应出来了。我吃了褪黑素，也不管用。那几天的睡眠肯定更不好。
进入跑步阶段，当时我放完车，志愿者把车推走以后，我就想是否要换上跑步的短裤。后来我想就换跑步的吧，这样跑起来更舒服些。但是刚要换两条腿抽筋了。我就有点慌了，赶紧揉了揉，换上衣服就出来了。当时跑的还成，虽然天气比较热，两公里一个补给点，我还能接受。大约是在5分左右的配速跑。上了一个坡，那个坡我特意没有跑，走上去的。走上去以后，大概跑到了13公里，就觉得身体不行了。大腿内侧开始抽筋，整个状态也开始掉。那时候看到党版了，给您加个油。我当时走那个坡的时候看到分领组的前几名刚从坡上下来，心想这么快就都回来了。最严重的是到机场，不想跑了，腿啊，身体啊觉得那都不舒服。
那个时候身边都是年龄比较大的人，看到他们都在跑，没有停下来走的选手。那个时候特别盼望到补给区，因为到补给区的时候我能心安理得的走一下。除了补给点就强制自己去跑。这次要比澎湖强很多了，澎湖那次全程走。主要是体能调档比较厉害。
刚开始拿到名额的时候很激动，觉得特别好，太幸运了，比完后也坦然了。现在想起来收获了很多的朋友，很多的朋友在帮助你。 因为KONA这个事情大家关注你了，也因为这事情把大家联系起来了。这是我感觉最好的地方。
KONA我所经历的就是睡眠问题，如果睡不好，之前的训练就白费了。吃一些褪黑素之类的。如果是专注比赛，那么拿到名额之后就开始专注自己的训练，按照计划去做，通过小的赛事检验成果。
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