文｜谭文娟
图｜谭文娟
厦门IRONMAN70.3的比赛结束了，首先要感谢赛事组委会和各位辛勤付出的志愿者们，正是你们的努力和付出才让每位选手都能有很好的赛事体验和服务，向每一位辛勤付出的工作人员和志愿者们致敬！
厦门是今年的收官之战，也想让自己发挥出一个让自己满意的成绩，所以从夏威夷回来跟教练进行了沟通以后我就开始积极恢复和备赛，一个月短短的时间，我也不知道自己能不能让身体彻底恢复，在调整出自己的状态小高峰，和最后能比成什么样，这是我控制不了的，但是我能做的就是认真执行开元老师给我制定的训练计划和用心的专注的去对待每一堂训练课，目标坚定
这次厦门的比赛以4小时46分的成绩获得年龄组第三名，因为我们组就只有一个KONA名额，所以我没能拿到KONA名额，但是高兴的是我们群英铁人俱乐部的党哥和三姨都再次拿到了KONA名额，我想这是对他们在打铁的路上坚持这么多年最好的认可。
在这次比赛中我严格执行了赛前给自己制定的各项比赛的策略，游泳赛季制定的目标就是30-35分，骑车目标成绩是225，最终骑了229，虽然没达到自己的目标，但是相比之前的成绩也是PB了，跑步1小时33分，赛前给自己定的目标是1小时35分，所以跑步执行的不错，还有这次就是补给上，因为KONA的比赛我就在补给上大意了，没有认真执行计划导致自己跑步断档，所以这次比赛我严格执行补给计划，下水前十分钟一个能量胶加300ml清水，骑车开始后15分200ml运动饮料加200ml清水，30分钟一个能看胶，45分钟喝第二次运动饮料，50分钟一个能量棒，一小时两粒盐丸，每小时都以此类推，跑步阶段就每半小时一个能量胶加300ml清水，每一小时两粒盐丸，因为跑步肠胃会受到震荡，所以就不吃固体食物了，不消化也容易岔气，所以在跑步就只吃能量胶和喝运动饮料或者可以。
在这边比赛中天公也是比较作美，在骑车时天气不热，到后半程还下了一点雨很舒服，赛道也非常美，在疲惫中抬头就能看到海看到绿色植被，让人疲惫之情顿消，很享受，这是我连续三年参加厦门的比赛了，每次都在进步，每一次都有新的体验和感受，相信现在厦门也已经是不少铁友的福地了，景美，赛道快，出PB，比赛结束了，看到自己的进步，一切的付出和努力都值得，更多的是享受备战的过程，是身心的修行，更是对自己的一种历练，在这个过程中，我能明显感觉到自己相比之前的自己学会了更加高效的去做每一件事情，当再做当下之事时就要认真专注的去对待，负责也达不到高效率，另外一个就是自我管理能力的提升，睡眠，时间……饮食方方面面的自我管理都是对自我的一个挑战，这又是铁人精神另一方面的体现，不断挑战自我。
铁三真的是一个非常棒的运动，希望将来能有更多的人能了解它，认真它并且能亲身去参与和体验它！
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