【版权声明】本文系搜狐跑步原创稿件，未经授权，不得转载，否则将追究法律责任。
由搜狐主办的“一起动”系列沙龙节目如期进行，本期节目邀请到的嘉宾是铁三领军人物党琦（主持人），三夫赛事总经理章超慧，以及铁三运动员、教练员张楚。三位嘉宾共同探讨了铁人三项在中国的发展以及未来。
以下为沙龙内容：
主持人党琦：各位搜狐的网友大家好，本期搜狐“一起动”系列沙龙将围绕铁人三项展开。今天我们邀请到的嘉宾有三夫体育总经理章超慧女士，优秀的铁三运动员、教练员张楚，同时欢迎现场的观众。
随着铁三在我国不断发展，运动员和相关赛事的数量不断增长，先请张楚谈谈，您多年从事铁三相关工作，参加过很多铁三比赛，您能否挑选2018年国内外两场您认为比较好的赛事总结一下？
张楚：对于国内的赛事，我以不同的身份参加过很多赛事，其实很难说哪一场比较好，都给我留下了不同的感觉和印象。我觉得赛事一般分两种，一种是本地性的赛事，像是一场聚会，身边的朋友彼此都很熟悉，例如三夫的金海湖；玄铁的十三陵赛事，另一种是严肃的比赛，例如IRONMAN的比赛，我会以一个运动员的身份认真对待比赛。
国际上来说，最受关注的是夏威夷KONA世锦赛，如果一年只看一场铁三比赛，那么一定是这场比赛，今年40周年的比赛也很精彩，男女冠军都打破了世界纪录，中国很多优秀的运动员也参与其中。
主持人党琦：2018年国内至少有60多场铁人三项的比赛，除了一些严谨的比赛，出现了很多有创意的比赛，请慧总和我们谈谈2018年三夫比较有趣的赛事？
章超慧：相比越野比赛，铁三比赛数量比较少。一方面是参赛人数相对较少，另一方面是和政府对接的问题，因为自行车的比赛一定要封路，支持力度小。2018年两场比赛分别在金海湖、和我的老家如皋。如皋的比赛举办较晚在11月左右，水温较低，但华东地区的选手还是很激动的。我们做铁三开始得很早，因为参与的人少，能有很高的荣誉感，其次铁三和三夫很有缘分，今年我们金海湖铁三赛事已经20周岁了，现在报名已经完成60%，期待大家的参与。
2019年除了两场标铁的比赛，我们也将回到越野比赛中，计划举办几场越野铁三的比赛，目前正在选址中，京郊一定会落地一场。
主持人党琦：三夫的比赛我参加过很多年，体验感非常好。越野铁三在丛林比赛中，更环保，给人全新的感受和体验。
马丹（观众）：谈到越野铁三，今年的比赛距离是多少，车是否要自己准备？以便提前准备今年的比赛。
章超慧：会稍有差距，因地制宜的元素更多，但基本在标铁的范围之内，不会做太大的调整。自行车是自备的山地自行车。
主持人党琦：听说三夫最近举办了冬季的铁三赛事，能否简单介绍一下？
章超慧：根据中铁协最新的招标显示，铁三赛制主要分四类，一类就是标铁，一类是越野铁三，还有是滑骑跑，最后一类就是冬季铁三赛，契合冬奥的氛围。最近在阿尔山举办的赛事更注重趣味性，包括踏雪板竞速赛、皮划艇及漂流艇，加冬季的跑步。
主持人党琦：很有意思，希望今年有机会去体验一下，挑战不同风格的比赛。现在回到稍微严肃一些的话题，很多人因为看了KONA的宣传片而爱上铁三，大家知道每年KONA世锦赛在10月份第二个周末在夏威夷的KONA岛举行，很多人将此作为最终的目标和梦想，那么想请张楚介绍一下如何能参加KONA世锦赛？有什么建议？
张楚：2018年正好是赛事的40周年，先简单介绍一下大铁的距离是游泳3.8公里，骑车180公里，再跑一个马拉松。夏威夷地处热带，比较炎热，海风也比较大，在严酷的环境下造就了这样一场比赛，定位为世锦赛，需要一些参赛的资格。早年主要是报名，后来演变成要在IRONMAN全世界分站的比赛中，拿到年龄组较好的名次才有资格报名。近年又开发出新的方式，如果参加12场大铁比赛，就有机会参加抽签，抽到就可以参赛；另外可以通过慈善捐款、讲自己的动人故事参加比赛。也有商业化的方式，通过购买官方赞助商的自行车，获取参赛资格。同时万达收购了IRONMAN，为国内铁三运动员带来福利，不同年龄组通过IRONMAN70.3的比赛取得优异成绩，就有机会获得IRONMAN的参赛资格。
主持人党琦：如果是新人，最快获得参与比赛资格是什么？
张楚：最快的是通过购买官方赞助商的自行车，但本着对自己负责的态度，如果想完赛需要做充足的准备。
主持人党琦：谈到完赛，对于新人，不同阶段如何备战，选择什么类型的比赛，作为教练的张楚能否给点建议？
张楚：总体来说，本着循序渐进的原则，系统化、连续性的训练。最入门的级别要会游泳，有一辆自行车。在此之上，看看自己的运动水平，能达到多少距离，铁三的比赛也分不同级别，可以先从半程奥运距离开始。现在国内马拉松人群比较多，达到这一距离不是很难。建议大家起步阶段选择比较友好的比赛，无论从距离，还是赛道设计方面，因为有些比赛可能在山地跑步，风大浪大的水域游泳，尽量根据自己的能力选择适合的训练和比赛。
主持人党琦：在我看来，现在多数参与铁三运动的人都有各自的工作和家庭，相对较忙，如何提高效率，听取多方建议和意见后也不知道是否适合自己，不知道如何选择，您给观众分享一下，该如何去思考、去思维来提高效率？
张楚：像您刚说的，现在处于信息共享时代，网络上关于铁三训练的建议很容易得到，但对于新手找到有用的信息很难，因为铁三的训练是高度个性化的，有些训练方式与个人未必匹配。所以对于新的入门级选手，有几种方式，可以通过阅读相关书籍；加入俱乐部和成员交流学习；找一个铁三教练，系统化的传授经验和方法。对于找教练，现在主要分两种，一类是新人希望通过系统化的训练完赛，一类是希望不断提高成绩，对自己的成绩有明确要求。国内的铁三教练刚刚起步，还在摸索过程中。
章超慧：说到这个我很有感触，之前多次表示想参加铁三比赛，一直没去实践。今年三夫铁三学院正式开始了，因为之前我考虑过加入俱乐部，但发现身边都是大神，总是垫底；找教练分开针对不同的项目训练，对铁三圈的整体认识又不够，基于这些想法，2019年我们针对铁三的“三夫学院”要开班了。之前针对比赛请党总为我们培训过，现场基本都是新人，问的问题也很 “小白”，但这样的讲座周期太短了，缺乏系统性，所以我们开办这样的活动，可能还会有相应的考核。春节以后可能就会启动，欢迎大家的参与，我也会报名参加学习。
主持人党琦：非常好，预祝“三夫铁三学院”成功举办，刚刚说到教练，我个人认为请教练是成本最低、效率最高的方式，比自己摸索减少了很多时间，也减少了运动损伤和不必要的麻烦。
对于中国，近年来运动员、教练员增加的很多，赛事也增加得很多，我们可以回顾一下。我第一次参加IRONMAN的比赛是2008年在海口，但2011停办了，其实如果当时一直举办，我国铁三运动的人口基数和整个发展一定好于现在。慧总，赛事举办一般都需要政府的支持，您能谈谈一个赛事能给当地一个怎样的回报呢？
章超慧：越野赛、马拉松、铁三赛事的举办近年得到了政府大力支持， 各级政府意识到体育是一个手段，“体育+”的思想逐渐深化，体育加文化、旅游，体育可以加一切。体育的春天来了，在这个“春天”里，希望越来越多商业化、产业化运作的赛事加入进来，我们需要更多自给自足的产业化赛事，不能完全靠政府扶持。近年铁三的变化很大，前两年三夫赛事有很多有趣的奖项，有选手骑“买菜车”参加比赛，但现在更多是严肃的运动员，越来越专业，同时运动员的颜值也有提升，换装点选手各自物品的整理、技术说明会的出席等都做得非常好，明显看到大家重视程度、专业水平都有提高。
现在铁三赛事的核心人群以25-45岁为主，这一年龄段有能力参与，有很好的经济收入，通过运动释放工作压力。同时这部分人有很好的家庭责任感，通过带家人比赛，如带孩子冲过终点，能传递正能量，形成潜移默化的影响。
张楚：谈到赛事，我想补充一下，国内很多赛事现在很专业。国外很多赛事如IRONMAN是从社区赛事做起，起初的商业化程度很低，逐渐发展起来，做出特色。铁三是国内刚开始的新兴市场，但其实很多已经做得很专业了，从国外趋势来看，很多小众另类的比赛逐渐兴起，越来越受到关注。
主持人党琦：其实就是需要新意，在我国众多不同地貌、环境的地区，多举办趣味性、新颖的赛事。同时我认为赛事有一定的年代才有价值，能为举办地创收，长期举办才能带动产业链的发展，价值还能不断扩大化。
章超慧：金海湖的赛事就是最典型的例子，整个地区是高频次的上访村，但每年的比赛他们都积极准备，打扫卫生，因为他们知道比赛将带来大量消费者。
主持人党琦：这就是铁三赛事对当地很大的贡献，像国外很多赛事，由于比赛长期举办，当地居民对赛事高度认同感，也知道如何服务选手，形成良性循环，促进赛事发展。仅靠运动员、主办方远远不够。当地文化的渗透、赛事底蕴是最能打动人的地方，因为赛事规模、补给差距很小，好的赛事主要是难得的底蕴。
2008年我第一次参加比赛，前一周的训练量还在40小时以上，比赛当天的补给是压缩饼干，完全不懂，赛中全身抽筋，有点中暑，医生也劝我退赛，但还是坚持完赛，虽然过程很痛苦，但结束后又想报名下一场，但现在完全不一样，大家参赛的装备、补给已经和国际接轨，硬件方面已经到位，请张楚谈谈如何利用这些好的装备。您认识很多国际优秀的选手，他们有没有新的方法或者理念，给大家介绍一下？
张楚：其实现在很多方法都是遵循运动科学的，多年发展已经很成熟。对于铁三项目，从事的时间一般较长，其中需要考虑的问题很多，工作和训练的平衡是提高成绩的关键，如何在紧张的工作与训练、成绩之间平衡很难，国外更多的中年人参与，到最后都考验一个人的综合素质。在我总结来看，铁三吸引中年人因为它没有很贵，也没有很便宜，没有很贵它不像滑雪、潜水等花费很大，没有很便宜它也需要准备一定装备和投入大量的时间，时间成本很大。
例如，今天KONA35-39年龄组的冠军，是一名英国人，成绩是8小时24分，去年因为女儿降生没有参加，他也是一名教练，带领很多职业运动员，同时他在新西兰是一名博士，从事运动科学的研究工作，他需要权衡的很多。我觉得并不是学习训练方法，而是关注人的思维方式，如何将运动融入生活，是更值得我们学习的。
主持人党琦：对于您自己有什么规划？
张楚：我从事这项运动不长不短，现在逐渐在从运动员扩展到相关工作，去年因为种种原因没有参加大铁的比赛，今天希望准备好去参加一场大铁。
主持人党琦：您代表了一种方式，认真准备参加每一场比赛，还有一类是一年参加很多比赛，体验不同的赛道风景，以赛代练，两种方式不能评判哪种更好，适合不同的人群。但当有些问题实在解决不了，还是建议请教练帮助梳理，能更清晰。谈到这里，欢迎现场的观众给两位嘉宾提问。
赵健（观众）：对于初级选手，保持基本的状态，训练计划有没有什么建议？
主持人党琦：我觉得无论处于什么阶段，最重要的是目标，每个人的情况不一样，要具体问题具体分析，根据时间、身体状况定制计划。
张楚：要有系统化的思维方式，循序渐进进行。
赵健（观众）：大铁希望控制在12小时内，我是纯业余选手，每周训练6次，一次1.5小时，积攒起来赛前进行一两次长练，不知道能否达到目标？
张楚：我们只是简单知道你的部分情况，对于很多具体的训练结构、强度和你能投入的时间都不清楚，还是要具体分析。你可以通过网络、书籍找一些权威的计划，跟着走。
主持人党琦：没有具体了解，设计没有针对性的计划，价值不高。建议你可以找个教练，具体分析你的情况，制定系统化的计划，可以很好达到目标。
马丹（观众）：想问三夫赛事中，业余铁三运动员的增长率大概多少？运动员还是赛事增长率快，面对不断增长的赛事数量，三夫的优势和竞争力在哪?
章超慧：今年我们统计业余铁三运动员的增长率是40%左右，在首届铁三比赛中出现退费的情况，支持力度非常大。运动员相对的增长较慢，也是我们做三夫学院的原因。我认为我们参与人员少，不是人群不具备条件，而是文化没有传递到，大部分人还是认为铁三难度很大，基础普及很重要，另外从比赛的组织方面，可以加大迷你比赛的举办。
张楚：从降低难度方面，赛事组织者可以从很多方面入手，像最近兴起的室内赛事，可以加大数据的收集统计，同时举办地的选择很重要，一线城市比赛多参与人数也多，相辅相成。
主持人党琦：赛事发展非常迅速，运动员发展较慢，首先是宣传的问题，社会普及度较低。无论什么项目，应该有一个标杆、领军人物，但现在国内还没有看到，希望看到中国的年轻明星运动员，对整个项目的推广非常有帮助。对于我个人这么多年，是因为喜欢，励志宣传铁三项目，看到越来越多年轻人参与进来非常高兴，希望更多社会力量关注铁三项目，吸引更多人参与，形成良性的产业链，在全社会推广铁三项目。
张楚：其实铁三还是属于小众运动，参赛收入较低，我国人数基数很大，前景非常好，但现在确实缺少职业化的优秀运动员。例如今天厦门IRONMAN70.3一位22岁的台湾小伙，虽然成绩不是很突出，但因为喜欢铁三，希望有机会和高手同场竞技，就转了专业运动员；今年亚运会女子冠军是一位日本的运动员，她选择开放的方式，常年参与美国教练的训练营，达到很高的水平，不是局限在国内的专业队。
马丹 （观众）：想问关于坚持，如何克服训练低谷？俱乐部训练营中经常会出现这种情况，想请各位谈谈你们的方法？
张楚：这些年我一直处于比较平缓的状态。我认为能否坚持还是因为兴趣。铁三不仅是练身体，很多时候是练心理、精神，这是铁三训练的一部分，铁三作为生活的一部分。你生活精神的状态和思维方式决定你在铁三路上能走多远。同时对于教练，训练计划的制定要因人而异。