春天游泳可以消除冬季产生的惰性,使人更有精神,而且还可以改善心血管系统、提高呼吸系统机能、提高经脉活性、提高机体免疫能力,对人体的好处巨大。
春天正常情况下的气温低于人体体温,水面温度也是如此,因此在下水游泳前,需要进行相应的热身运动,使肌肉和关节舒展开来,还需要使用游泳水域的水在身上冲洗几遍,是身体适应水温,这样可以避免抽筋等症状。
春天游泳应该注意什么?
①按照国家规定,室内泳池都是恒温,温度应控制在二十六度左右,好的场馆能保持在二十七八度。夏季室内外温差大,室内游泳馆水温往往低于室外温度,反而觉得水凉。春季,室内有空调,水里有供暖。水温高于室内外温度,简单热身后下水,不会感觉到冷。人在水里游泳是很舒适的。
不过,如果水温超过三十摄氏度,人在水中肌肉会泡得酥软,反而游不动。反之,如果温度达不到,可能会过大地刺激蛰伏了一冬的身体,所以游泳馆室内温度达标非常重要。此外,好的场馆还配有桑拿、热水淋浴、吹风机等,只要注意不会感冒。
②春季是细菌迅速生长的大好时节,游泳池需要加强消毒,换水循环过滤处理。所以尽量选择卫生达标,安全保障措施好的场馆。
③因为捂冬,人体各方面还未完全苏醒,所以在春季游泳,一定要防止发生肌肉痉挛,其中大多为腿部抽筋。这主要是因为未做好入水前准备工作,或冷水的刺激,水中停留时间过长及过于疲劳等所致。
④发生抽筋时若在浅水区可马上站立并用力伸蹬,或用手把足拇指往上掰,并按摩小腿可缓解。如在深水区,可采取仰泳姿势,把抽筋的腿伸直不动,待稍有缓解时,用手和另一条腿游向岸边,再按上述方法处理。