碳水化合物即使不与脂肪混合也会燃烧，但脂肪却必须与碳水化合物混合才能燃烧。
重量训练所需的燃料以「碳水化合物」为主，而跑步这类有氧运动所需的燃料以「脂肪」为主。
所以，像是登山运动，有经验的朋友随身都会准备碳水化合物，走个一段时间就会补充能量；而像是马拉松比赛，每隔一段距离就会有能量补给站，提供给跑者碳水化合物，让能体持续有燃烧可以使用。
先进行重量训练，再跑步，行吗？假设你进行重量训练的阶段中，已经把碳水化合物燃烧殆尽了，这时候跑步所需的燃料没了，跑不动的机率应该很高，但若你有适时的补充碳水化合物，山姆伯伯相信，要跑步也是可行的。
先跑步，再进行重量训练，行吗？虽然跑步有氧运动主要是以「脂肪」为主，但也会根据你跑步的强度，碳水化合物消耗的比例也会提高。所以若你在进行有氧运动的阶段，燃烧掉身体的碳水化合物，这时候你进行重量训练，会缺乏燃料萝。但只要你知道如何适时补充燃烧，也没有什麽不行的。
■ 如果运动的目标是减少脂肪，建议在这二种方法中以有氧运动为优先。
■ 如果运动的目标是锻练肌肉，建议先以肌力运动为优先。
■ 但是这二种方法的差别并没有想像中那麽大。
若是肌力运动后想从事跑步等有氧运动的话，那麽肌力运动时以上肢运动为主；要是想从事游泳等有氧运动的话，那麽肌力运动时以下肢运动为主。